成都主任医师张矛介绍如何预防静脉曲张_川蜀动态_成都川蜀血管病医院

时间：2023-12-17 10:26:37

　　静脉曲张是一种常见的血管疾病，合理的运动对于缓解症状和预防疾病的进展至关重要。以下是专为静脉曲张患者设计的贴心运动指南，让您的双腿轻松自如。

　　1. 散步：缓慢而持续的步行

　　散步是对于静脉曲张患者极其友好的运动方式。每天进行30分钟的缓慢散步，有助于促进血液循环，减轻腿部的疲劳感。选择平坦的路线，避免长时间站立，可以使腿部的血液更加顺畅地流动。

　　2. 水中运动：轻松减轻身体负担

　　水中运动是静脉曲张患者的理想选择，水的浮力可以减轻身体的负担，同时水的压力有助于促进血液回流。游泳、水中走路和水中踏步都是不错的选择，可以在水中轻松进行锻炼。想了解自己是否有血管疾病?点击→链接​自测一下。

　　3. 腿部运动：精细调理肌肉

　　一些特定的腿部运动可以有针对性地锻炼静脉曲张患者的肌肉。踮脚尖、踏步、踢腿等动作可以加强小腿和大腿的肌肉，有助于提高血管的弹性和通畅度。但请注意避免剧烈运动和过度用力。

　　4. 有氧运动：促进全身循环

　　适度的有氧运动，如骑自行车、慢跑、跳舞等，可以提高心率，促进全身血液循环。这些运动有助于减轻体重、增强心血管功能，从而改善静脉曲张患者的症状。

　　5. 瑜伽：平衡身心，缓解压力

　　瑜伽的柔和动作和深呼吸有助于平衡身心，减轻身体紧张度。特定的瑜伽姿势，如仰卧腿上墙、山式等，可以有助于提高血液回流，缓解静脉曲张的症状。

　　6. 避免长时间久坐：定时站起活动

　　长时间久坐是静脉曲张的危险因素之一，因此需要时刻注意。定时站起、走动一下，或者进行简单的腿部拉伸，有助于打破长时间坐姿对血液循环的影响。

　　在选择运动时，务必根据个体状况选择适合自己的方式和强度。在开始新的锻炼计划前，询问医生的建议，确保运动方案对静脉曲张患者是安全和有效的。通过科学合理的运动，您可以让双腿保持灵活，同时舒缓静脉曲张症状，为健康生活奠定基础。

张矛，医学博士，1995年本科毕业于华西医科大学。擅长周围血管疾病的诊断和治疗，包括胸腹主动脉夹层、胸腹主动脉瘤、动脉栓塞、动脉硬化闭塞、动脉狭窄、深静脉血栓形成、肺栓塞、血管损伤、动脉瘤、血管瘤、动静脉瘘、动静脉畸形、K-T综合征、布加综合征、下肢静脉曲张、腔静脉病变、髂静脉狭窄、深静脉血栓形成后遗症、颈动脉狭窄、颈动脉体瘤等。手术包括以上疾病的开放、介入支架及杂交手术，静脉血栓清除术，颈动脉内膜剥脱术，下肢静脉曲张的的微创手术，透析血管通路的建立与维护等。

　　成都川蜀血管病医院拥有 重点学科的良好人才团队，同时，医院引进了国际良好技术“ETVV静脉腔内综合治疗体系”，“智能腔内综合治疗体系”，针对血管类疾病有着、专业的治疗方法。

　　医院以“患者第1”为院训，始终坚持医院的公益性质，以“尽量满足患者合理化要求为中心”的服务理念落实到各项措施中，把维护人民的健康权益放到第1位，力求做到西南地区血管病标杆医院。想要了解更多治疗内容，可来电问诊028-87387736或点击网络问诊，线上询问专家，提前预约挂号就医更方便。